Die Kälte weicht den warmen Sonnenstrahlen
Die Tage werden länger, die Luft milder und der Frühling zeigt sich langsam von seiner angenehmen Seite. Falls Sie auch vom Heuschnupfen geplagt waren, hoffen wir, dass sich dieser inzwischen etwas beruhigt hat und der Pollenflug langsam nachlässt. Die Eisheiligen und somit die mitgebrachte Kälte sind vorüber. Die Sonne scheint, hellt unser Gemüt auf und ihre Sonnenstrahlen sind angenehm warm. Genau jetzt ist eine gute Zeit, wieder mehr Bewegung nach draussen zu bringen.
Achtsamer Spaziergang
Sie müssen nicht gleich Höchstleistungen erbringen. Schon ein Spaziergang, ein paar bewusste Schritte im Wald, am Wasser oder durch den Park können Ihrem Körper und Ihrem Kopf guttun. Bewegung draussen schenkt Ihnen neue Energie, stärkt Ihr Immunsystem und hilft Ihnen, wieder freier durchzuatmen. Die frische Luft lässt Sie vom Alltagsstress abschalten und durchatmen.
Achten Sie dabei gut auf sich:
- Gehen Sie langsam los und hören Sie auf Ihren Körper.
- Wählen Sie Wege mit viel Grün, aber wenn möglich etwas entfernt von frisch gemähten Wiesen, falls Sie Allergiker sind – das beruhigt Ihr Nervensystem.
- Achten Sie auf die Kleinigkeiten, die Ihnen ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
- Nehmen Sie genug Wasser und allenfalls einen Snack mit.
- Wenn Ihnen ein Plätzchen beim Vorbeilaufen gefällt, halten Sie kurz inne oder gönnen Sie sich eine Pause und geniessen Sie den schönen Ort.
- Atmen Sie bewusst tief ein und langsam wieder aus.
Atemimpuls
Probieren Sie unterwegs einen kleinen Atemimpuls aus:
Atmen Sie 4 Schritte lang ein, halten Sie kurz inne und atmen Sie 6 Schritte lang wieder aus. Das beruhigt, entspannt und bringt Ihren Körper in einen natürlichen Rhythmus. Gehen Sie achtsam durch den Wald, über das Feld oder Ihren gewählten Weg. Versuchen Sie möglichst medienfrei zu sein – das ist nun Ihre Auszeit und die Natur tankt Sie mit neuer Energie auf.
Sie müssen nicht perfekt starten — wichtig ist nur, wieder anzufangen. Jede bewusste Pause und Zeit für sich in der Natur ist Gold wert. Jeder Schritt draussen ist ein Schritt für Ihr Wohlbefinden.
Kleiner Tipp am Rande: Die Online-Bewegungskurse (Hier gehts zu den Kursen: LINK) lassen sich wunderbar nach draussen verschieben. Wir haben es selbst schon ausprobiert 😊 Zum Beispiel auf Ihren Gartensitzplatz, Ihre Terrasse oder eine nahegelegene Wiese – ganz so, wie es für Sie am besten passt. Probieren Sie es aus und finden Sie heraus, wo Sie sich am wohlsten fühlen.
Hier finden Sie die Online-Workshops. Unsere Sommerworkshops finden ebenfalls im Freien an einer schönen Location mitten im Wald statt. Packen Sie Ihre beste Freundin ein und gönnen Sie sich einen Kurzurlaub voller Ruhe und Gelassenheit. Wir freuen uns auf Sie.
Ihre Well-Being Coaches