Energie im November – so bleiben Sie im Büro vital
Der November kann träge machen: Dunkle Tage, viele Meetings, Stress – kein Wunder, dass Sie müde sind. Mit ein paar praktischen Tricks für Ihren Arbeitsalltag können Sie Ihre Energie steigern und den Herbstblues vertreiben.
Vier Säulen für mehr Energie im Job
1. Bewegung – aktiv bleiben
- Stehen Sie zwischendurch auf und gehen Sie kurz an die frische Luft
- 5–10 Minuten Dehnübungen oder ein kleiner Spaziergang
- Nutzen Sie Treppen statt Aufzug
2. Ernährung – Energie von innen
- Essen Sie saisonales Obst und Gemüse
- Vollkornprodukte und Nüsse geben langanhaltende Kraft
- Vermeiden Sie zu viel Zucker, der müde macht
3. Entspannung – kleine Pausen
- Kurze Achtsamkeits- oder Atemübungen zwischen Meetings
- Fünf Minuten bewusst durchschnaufen oder einen Tee genießen
- Nutzen Sie Pausenräume oder eine ruhige Ecke für eine Mini-Auszeit
4. Stress reduzieren – den Tag strukturieren
- Priorisieren Sie Aufgaben, fangen Sie mit Wichtigem an
- Planen Sie kurze Pausen und klare Feierabendzeiten
- Sagen Sie auch mal „Nein“ zu Aufgaben, die Sie unnötig belasten
Fazit
Kleine Schritte im Alltag machen einen großen Unterschied. Mit Bewegung, gesunder Ernährung, Entspannung und stressreduziertem Verhalten bleiben Sie auch im November motiviert und energiegeladen.
💡 Probieren Sie heute einen Tipp aus – z. B. 10 Minuten Bewegung oder gesunde Snacks am Arbeitsplatz – und spüren Sie den Unterschied!
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Ihre Well-Being Coaches Anna Victoria und Heiko