7 praktische Tipps für Sie
Morgendliche Energie
- Gehen Sie kurz an die frische Luft oder öffnen Sie das Fenster
- 2–3 Minuten Strecken oder Mobilisieren
Bewegung zwischendurch
- Kurze Spaziergänge, Treppen, kleine Aktivpausen
- Stehen Sie bei Telefonaten auf
Gesunde Snacks
- Obst, Nüsse oder Vollkornprodukte für den Energieboost
- Vermeiden Sie Süßigkeiten, die Sie müde machen
Mini-Entspannung
- 3 tiefe Atemzüge
- Kurze Meditation oder ruhige Musik zwischendurch
Regelmäßige Pausen
- Planen Sie bewusst kleine Pausen ein
- Vermeiden Sie Bildschirmzeit in den Pausen
Digitale Entlastung
- Prüfen Sie E-Mails nicht ständig
- Konzentrieren Sie sich in konzentrierten Arbeitsblöcken ohne Ablenkung
Soziale Energie
- Kurzes Lächeln, Small Talk oder Mittagspause mit Kollegen
- Geben und erhalten Sie positive Anerkennung
Fazit
Mit diesen kleinen, praktischen Tipps können Sie Ihren November energiegeladen meistern. Bewegung, Ernährung, Entspannung und Achtsamkeit helfen Ihnen, motiviert, fokussiert und gesund im Arbeitsalltag zu bleiben.
💡 Starten Sie heute mit einem Tipp – z. B. 5 Minuten Mini-Entspannung oder einen gesunden Snack – und spüren Sie den Unterschied!
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Für nachhaltige Gesundheit am Arbeitsplatz – Back to Well-Being.
Ihre Well-Being Coaches Anna Victoria und Heiko