Wohlbefinden und ein ausgeglichener Lebensstil in Balance ist eng miteinander verknüpft und darf aktiv gefördert werden.
Entspannung – ein Thema das lange Zeit mythologisiert wurde. Zwischenzeitlich ist wissenschaftlich belegt, dass die Anwendung von Entspannungstechniken einen bewussten und systematischen Umgang mit Spannungszuständen und Stress ermöglicht.
Unser Alltag ist durch Zyklen der Anspannung und Entspannung bzw. Belastung und Erholung gekennzeichnet. Dabei gilt es den jeweiligen günstigsten Spannungsgrad für die jeweilige Anforderung zu finden.
Entspannung ist für eine gesunde Lebensführung und das Wohlbefinden essentiell. Entspannung ist die Voraussetzung für Leistungsfähigkeit, Eigeninitiative und Kreativität. Der biologische Rhythmus von Menschen und Natur begründet sich durch Anstrengung und die darauf folgende Phase der Erholung und Entspannung. Nur dann können die freigesetzten Energien wieder aufgefüllt und die Energiebilanz ausgeglichen werden.
Entspannungstechniken unterstützen Körper und Seele wieder in Einklang zu bringen. Sie ermöglichen es Spannungszustände bewusst zu regulieren und damit die Gedanken und den eigenen Körper zu beeinflussen.
Durch regelmäßige Anwendung von Entspannungstechniken finden Sie Innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Die psychische Gesundheit wird gestärkt und der Überbelastung entgegengewirkt.
Unter der Vielzahl der Entspannungsmethoden soll hier exemplarisch die «Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen» kurz dargestellt werden- eine wissenschaftlich fundierte und leicht zu erlernende Technik. Eine Technik die einfach in den Alltag integriert und durchgeführt werden kann – praktiziert sowohl im Liegen als auch im Sitzen.
Im täglichen Alltag verstärken sich Stress und Muskelverspannungen gegenseitig.
Der US-amerikanische Arzt Edmund Jacobsen hat in seiner Forschungsarbeit festgestellt, dass seelische Erkrankungen mit einer Anspannung der Muskeln zusammenhängen. Dementsprechend können Menschen ihre Psyche über die Muskulatur positiv beeinflussen.
Durch gezielte Anspannung von Muskeln lässt sich die Aktivität von Nerven verringern, was die Abnahme psychischer Anspannung zur Folge hat.
Muskeln entspannen und anspannen – die Basis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen bzw. progressive Muskelrelaxation (PMR).
Verschiedene Muskelgruppen werden in unterschiedlichen Übungen nacheinander an- und wieder entspannt. Dabei spürt man der abwechselnden An- und Entspannung nach und erfährt wie sich der Entspannungseffekt auf den ganzen Körpern auswirkt.
Die Übungen zur PMR umfassen ursprünglich 30 Muskelgruppen, um den Körper von Kopf bis Fuss zu lockern und Verspannungen zu lösen.
Im Laufe der Zeit haben sich auch kürzere Anwendungen etabliert und erzielen vergleichbare Ergebnisse.
Bringen Sie mehr Entspannung in Ihr Leben, werden Sie gelassener und gehen Sie Ihre Herausforderungen mit der nötigen Ruhe und Konzentration an. Führen Sie regelmäßig eine Entspannungstechnik durch und nutzen Sie die Vorteile.
Finden Sie Ihre Entspannungstechnik für mehr Leistungsfähigkeit, ein starkes Immunsystem und Abbau der Stresshormone.
Anregungen und Unterstützung sowie unsere Angebote – Online oder Präsenz – finden sich auf unserer Website, in unserem Shop und auf Social Media.
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