Gezielte Abendroutinen, auf die Herausforderungen des individuellen Alltag angepasst, sind die Grundlage für einen erfolgreichen neuen Tag. Nur wer Abstand zu den Ereignissen des Tages herstellt, wer Abstand zu den Reizen, den Eindrücken und Erlebnissen des Tages gewinnt, wird zur Ruhe kommen, kann abschalten, geht entspannt zu Bett und kann besser einschlafen und durchschlafen.
Mit einer personalisierten Abendroutine entschleunigt der Tag auf eine gesunde Art und Weise. Der Geist kommt zur Ruhe, der Kopf wird geleert von den Eindrücken und Reizen des Tages. Die Grundlage für eine erholsame Nacht, für mehr Energie, für gute Laune am nächsten Tag.
Die Abendroutine umfasst eine Abfolge von festen und wiederkehrenden Handlungen bzw. Rituale vor dem Zubettgehen. Mit Micro Habits lernt das Gehirn zu entschleunigen, bietet eine Vielzahl von positiven Effekten und steigert das körperliche sowie emotionale Wohlbefinden.
Eine Anleitung zur Abendroutine finden Sie in unserem neusten YouTube-Video: „Abendroutine vor dem Schlafengehen einfache Bewegungs- und Entspannungsübungen“
Gerne unterstützen wir Sie auch im 1 zu 1 Coaching mit Ideen und Tipps für Ihre entschleunigende Abendroutine.
Mit der Macht der Micro Habits zu einem gesünderen Lebensstil und mehr Wohlbefinden.
Back to Well Being!
Ihr Well-Being Coach Heiko