Der menschliche Körper wird täglich mit komplexen Bewegungshandlungen konfrontiert. Bei jeder Aktivität im Alltag, im Beruf, beim Sport sind dabei die Stabilität im Körper sowie die Leistungsfähigkeit der Rumpfmuskulatur, der Körpermitte, entscheidende Faktoren.
Bei der Stabilität wird grundsätzlich zwischen der passiven und aktiven Stabilität unterschieden. Die passive Stabilität gewährleisten die Knochen und Bänder des Körpers. Ein gezieltes Training ist hier nicht möglich. Entscheidend für den Erhalt der Funktionsfähigkeit sind vor allem ein achtsamer Genuss und eine gesunde Ernährung.
Die aktive Stabilität erfolgt durch die Muskeln. Die Rumpfmuskulatur stellt das Kraftzentrum des Körpers dar und dient der Kraftübertragung und Weiterleitung an die Extremitäten. Dabei erfolgt keine Beanspruchung einzelner Muskeln, sondern eine Belastung komplexer Muskelketten. Die Muskelketten der Körpermitte lassen sich in einer dorsalen, ventralen und lateralen Muskelkette darstellen.
Ausgehend von der Wirbelsäule als zentralem Achsorgan verbindet die Rumpfmuskulatur die Muskulatur des Schultergürtels, der oberen und unteren Extremitäten. Demnach beschränkt sich die Rumpfmuskulatur nicht wie oft angenommen auf die Bauchmuskulatur.
Ein Trainieren der Rumpfmuskulatur ist komplex und fördert neben der Kraft auch die Ausdauer, die Beweglichkeit sowie die Koordinationsfähigkeit.
Das Training für eine stabile Körpermitte ist ein umfassendes, funktionelles Training aller Rumpfmuskeln. Trainiert werden keine isolierten Muskelpartien, sondern Muskelketten durch zusammenhängende Bewegungsabläufe. Es geht dabei um das trainieren zweckmässiger Bewegungsabläufe für alle Menschen gleichermassen – ob Jung oder Alt Sporttreibende oder Sportmuffel.
Mit einer stabilen Körpermitte werden u.a. individuelle Schwachstellen des Körpers ausgeglichen, die Beweglichkeit und Koordinationsfähigkeit optimiert.
Gerne unterstützen wir Sie auf Ihrem Weg für eine stabile Körpermitte.
Anregungen und Unterstützung sowie unsere Angebote finden Sie auf unserer Website, in unserem Webshop und unserem YouTube-Kanal.
Wir freuen uns auf Sie!
Für mehr Wohlbefinden- back to Well-Being.
Ihre Well-Being Coaches