Mit kleinen Optimierungen und gezielten Übungen langfristig mehr Wohlbefinden erlangen.
Büroarbeitsplätze bilden den überwiegenden Anteil von Arbeitsplätzen in unserer modernen Dienstleistungsgesellschaft. Sie sind fester Bestandteil in nahezu allen Branchen der Wirtschaft.
Die Tätigkeit ist u.a. gekennzeichnet durch monotone und einseitige Bewegungsabläufe, unnatürliche Körperhaltungen, wie beispielsweise die Bedienung einer Computer-Maus und Stress. Nach Information der Freeware “Mousometer” werden an einem typischen Arbeitstag in acht Stunden durchschnittlich 5.000 bis 7.000 Klicks durchgeführt.
Daraus ergeben sich besondere arbeitsbedingte Gesundheitsgefahren: Überlastung der Sehnen, Bänder und Muskeln in den betroffenen Gelenken. Folge sind Entzündungen und Schmerzen.
Von den Menschen, die täglich mindestens drei Stunden eine Computer-Maus verwenden, klagt jeder vierte über Armschmerzen – Die Finger beginnen zu kribbeln, im Unterarm zieht und schmerzt es.
Typische Symptome für den «Mausarm». Die Symptome werden in der Medizin als Repetitive Strain Injury (RSI) Symptom zusammengefasst. Die Symptome können vielfältig sein, die Schmerzen in die oberen Extremitäten (Ellenbogen, Handgelenk, Schulter, Nacken) ausstrahlen u.a.:
- Kribbeln und Missempfindungen in Hand und häufig belasteten Unterarm,
- Bewegungs- und Ruheschmerzen,
- Kraftverlust,
- eingeschränkte Beweglichkeit/Steifheit,
- Sensibilitätsschwund/Taubheitsgefühl,
- Ungeschicklichkeit und Koordinationsprobleme in Fingern oder Armen,
- Muskelschmerzen im Arm-, Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich
Der „Mausarm“ eine moderne Volkskrankheit, der man mit verschiedenen Maßnahmen entgegentreten kann, so dass er trotz häufiger PC-Arbeit gar nicht erst auftritt oder sich chronifiziert.
Dazu gilt es zunächst die wichtigsten Einflussfaktoren für die Entstehung des RSI-Syndroms zu erkennen und im Nachgang zu beseitigen bzw. die Situation zu verbessern:
- Körperhaltung und Bewegungsmuster,
- Computernutzung,
- Arbeitsorganisation,
- Psychische Einflussfaktoren.
Gerne unterstützen wir dabei sowohl im Rahmen des Betrieblichen Gesundheitsmanagements, wie dem Erkennen der individuellen Ursachen, wie mit adäquaten Übungen. Mit einem kritischen Blick auf das individuelle Arbeitsverhalten, der ergonomischen Gestaltung des Arbeitsplatzes und gezielten Übungen für die oberen Extremitäten.
Auch im neusten YouTube Video können Sie kleine Übungen in ihren Berufs-Alltag integrieren (LINK).
Damit Sie langfristig mehr Wohlbefinden erlangen- Back to Well Being!
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