Gleichgewicht und Balance – zwei Begriffe die oft synonym gebraucht werden. Doch was umfassen die beiden Begriffe? Gibt es doch eine Unterscheidung? Wie hängen die beiden Begriffe zusammen? Welche Bedeutung haben die Begriffe für unseren Alltag?
Grundsätzlich kann zwischen körperlichem und psychischem Gleichgewicht unterschieden werden.
Das körperliche Gleichgewicht und mit dem soll sich hier näher auseinandergesetzt werden, ist eine Wahrnehmung, gesteuert durch den Gleichgewichtssinn. Dieser hat sein Zentrum im Gleichgewichtsorgan, das sich im Innenohr und Kleinhirn findet. Gleichfalls ist der Gleichgewichtssinn u.a. mit den Sinnen Sehen und Hören sowie den Reflexen verbunden. Der Gleichgewichtssinn dient der Feststellung der Körperhaltung und Orientierung im Raum. Er ermöglicht uns durch muskuläre Koordination den Körper in einem stabilen Zustand mit ausgeglichener Gewichtsverteilung zu halten oder den Zustand wieder herzustellen. Der stabile Körperzustand kann somit sowohl in Ruhe wie auch in Bewegung erreicht werden.
Den Körper in den Zustand mit ausgeglichener Gewichtsverteilung zu bringen wird durch balancieren erreicht. Dazu werden Arme, Beine, der ganze Körper eingesetzt. Balance ist ein aktives Tun.
Gleichgewicht und Balance finden aktuell in immer mehr Bereichen Beachtung. Schlagworte hierzu sind Sturzprophylaxe für Ältere, Förderung der Gleichgewichtsfähigkeit bei Jüngeren, Verbesserung der sportartspezifischen Fähigkeiten bei Spitzensportlern, Optimierung der Sicherheit sowie der Leistungen bei Alltagsathleten.
Nicht nur Krankheiten, Verletzungen oder die mit dem Alter einhergehende Verschlechterung der Sinne Sehen und Hören führen zu Defiziten beim Gleichgewicht. Oft ist es unser „digitaler Lebensstil“, d.h. einseitige und zeitintensive private wie berufliche Nutzung von Smartphon, Computer oder Fernsehen. Damit einher geht meist ein eingeschränktes Bewegungsverhalten wie vorwiegend sitzend verrichtete berufliche Tätigkeiten oder keine bewegten Freizeitaktivitäten.
Wie für alle anderen physiologischen System des menschlichen Körpers gilt: use it or lose it!
Ein regelmäßiges propriozeptives Training schult die Gleichgewichtsfähigkeit, stärkt die Tiefenmuskulatur sowie die gesamte Körperstabilität. Die Wiederherstellung, die Verbesserung der koordinativen Fähigkeiten, mehr Beweglichkeit, weniger Verletzungen, eine bessere Haltung sind Dein Mehrwert.
Gleichgewicht und Balance bedeuten Sicherheit und führen zu Leistungssteigerungen und führen zu Wohlbefinden im Alltag.
Gerne unterstützen wir Dich bei der Förderung von Gleichgewicht und Balance und der Integration in den Alltag. Anregungen und Unterstützung sowie unsere Angebote findest Du auf unsere Website und unserem Kanal. Wir freuen uns auf Dich- Back to Wellbeing.
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