Mit Micro-Habits zu mehr Wohlbefinden

Immer wieder kommen sie in den Kopf – die guten Vorsätze mit dem Ziel das eigene Wohlbefinden zu verbessern. Die Vorsätze beispielsweise etwas an seinen Bewegungs-, Ernährungs- Entspannungsgewohnheiten ändern zu wollen, 

Vorsätze bilden die eigenen Werte ab. Werte sind der Kompass und die Triebfeder für das tägliche Handeln. Die positive Einstellung zu Gesundheit und Nachhaltigkeit begründen beispielsweise den Wunsch nach Änderung von Ess- oder Bewegungsgewohnheiten.

Wie schafft man es von dem Wollen, zum Umsetzen – von den guten Vorsätzen zur Realisation? Wie schafft man eine erfolgreiche Realisierung ohne Stress?

Wie ist es zu schaffen neue und bessere Routinen in den Alltag zu integrieren und damit dauerhaft das eigene Wohlbefinden zu verbessern? Egal ob man Stress abbauen, sich gesünder ernähren oder mehr bewegen möchte.

Mit der richtigen Strategie ist es zu schaffen. Der Strategie der kleinen Schritte, kleiner Verhaltensänderungen – den Micro-Habits. Das Setzen von wenigen, erreichbaren Zielen führt hin zu dem großen Ziel. Dem Ziel der dauerhaften und nachhaltigen Änderung einer Gewohnheit. Einer neu etablierten Gewohnheit, die zu einer Routine, einem Automatismus im Alltagsverhalten wird. Kleine Änderungen haben einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden.

Im Durchschnitt dauert es 66 Tage bis eine Gewohnheit zur Routine wird (Quelle: Lally et al. (2010) European Journal of Social Psychology).

Im hektischen (Berufs-)Alltag wird es immer wieder Hürden auf dem Weg der Realisierung von Verhaltensänderungen geben. Dabei kann es sein, dass man schnell seine Ziele aus den Augen verliert. 

Gerne begleiten wir Sie auf dem Weg Ihrer individuellen Zielerreichung. Mit Micro-Habits zu neuen Werten, zur dauerhaften Verhaltensänderung, zu mehr Wohlbefinden. (Ihre Möglichkeiten, wie wir Sie im Berufs- und Lebensalltag unterstützen können: Coaching-Individuum, Coaching-Organisation)

Back to Well Being!

Ihr Well-Being Coach Heiko 

Mehr zu unserer Well-Being Coaching Herangehensweise: Link