Wie schafft man es die Mittagspause optimal zu nutzen und sich Routinen aufzubauen, die das Wohlbefinden stärken?
Die Mittagspause wird gerne im Arbeitsalltag vergessen oder nur zur kurzfristigen Nahrungsaufnahme am Schreibtisch genutzt. Dabei ist die Mittagspause bzw. sind Pausen grundsätzlich für die geistige und allgemeine Gesundheit essentiell. Die Arbeitsleistung und die Produktivität werden durch eine bewusste Pause verbessert.
Die Mittagspause gibt Körper und Geist die erforderliche Zeit zum Ausruhen und Aufladen. Das Gehirn erhält seine Erholungszeiten, der Körper seinen Ausgleich zu den oft einseitigen manuellen Tätigkeiten.
Daher sollte auch die Mittagspause in die Struktur des Tages mit eingeplant werden, sollte sichergestellt werden, dass die Pausenzeit auch eingehalten wird.
Die Möglichkeiten zur Verbringung der Mittagspause sind vielseitig und können täglich je nach Bedürfnissen und Belastung variieren – eine offene und individuelle Struktur der Mittagspause aus Ernährung, Entspannung und Bewegung mit viel Spaß dabei.
In der Mittagspause sollte der Körper mit Energie versorgt werden, die er für den Rest des Arbeitsalltags benötigt. Lebensmittel wie Fisch und Nüsse, Obst und Vollkornprodukte bieten sich hier an.
Entspannung in der Mittagspause bereitet den Geist für die Arbeit am Nachmittag vor. Hier bietet sich beispielsweise die Meditation an.
Der Körper sollte in der Mittagspause aktiviert werden beispielsweise durch Dehnübungen, Schulter- und Nackenübungen oder Spazieren gehen. Dem Körper Abwechslung geben von sich wiederholenden Tätigkeiten und Bewegungsabläufen.
Gerne unterstützen wir mit Ideen und Tipps zur Implementierung individueller Routinen in der Mittagspause.Mit der Macht der Micro Habits zu einem gesünderen Lebensstil und mehr Wohlbefinden. Back to Well Being!
Deine Well-Being Coaches
Hier gehts zum YouTube Video mit passenden Übungen und Ideen zum ausprobieren: LINK