Wir tun es meist unbewusst, unbemerkt, ohne gross darüber nachzudenken – Atmen. Ein elementarer Vorgang unseres Seins von nicht zu unterschätzender Kraft.
Wir benötigen circa 12-18 Atemzüge pro Minute, bei sportlichen Höchstleistungen bis zu 60 Atemzüge pro Minute.
Die menschliche Lunge bewegt sich am Tag circa 20.000-mal und nimmt dabei circa 12.000 Liter Luft auf.
Werden wir uns den verschiedenen Arten des Atmens bewusst und nutzen wir sie als Instrument, um in unseren Körper und unsere Seele hineinzuhören, können wir die Konzentration erhöhen, die Leistung im Sport steigern, den Stress des Alltags bewältigen und nachhaltig entspannen.
Richten wir unsere Aufmerksamkeit öfter auf unsere Atmung, lernen wir die unterschiedlichen Bewegungen unseres Luftstromes kennen, damit umzugehen und sie bewusst zu nutzen. Mit ausgewählten Techniken zu mehr Kraft für Körper und Geist.
Entdecke die Langsamkeit des Atmens, senke die Atemfrequenz auf sechs Atemzüge pro Minute und beeinflusse die Grundfunktionen des Körpers: der Herzschlag senkt sich, die Muskulatur entspannt sich, der Parasympatikus wird angeregt.
Atmen kann aber auch den Sympathikus anregen, Energie freisetzen und den Körper in Bewegung versetzen. Steigere die Atemfrequenz, entdecke die Beschleunigung des Atmens und erhöhe die Leistungsbereitschaft.
Durch bewusstes Wechselatmen kann auch eine Balance zwischen Körper und Geist erreicht werden.
Atmung und Wohlbefinden sind eng miteinander verbunden. Widmen Sie sich aktiv Ihrem achtsamen und bewusstem Atmen für mehr Wohlbefinden. Gerne unterstützen wir Sie dabei, in einem unserer Entspannungs- und Balance-Kurse oder probieren Sie gleich eine Atemübung aus, indem Sie sich das YoTube Video „Mit Achtsamen und bewusstem Atmen zu mehr Wohlbefinden- Tipps für den Alltag (LINK).
Für Ihr Wohlbefinden- Back to Well Being!
Ihr Well-Being Coach