Es geht bei gezieltem Genuss bei der Ernährung NICHT um einen Ernährungstrend oder eine neue Super-Diät. Nein, es geht im Grunde darum, wieder zu lernen, was unserem Körper wirklich guttut. Es gilt wieder zu lernen, wie mit Mass und Ziel genossen wird. Wie lange lassen Sie sich Zeit beim Essen? Wissen Sie ob sie körperlich Nahrung benötigen oder essen Sie oft aus Lust und/oder weil Sie sich gestresst fühlen? Wir haben verlernt Hunger und Sättigung zu spüren sowie zu spüren, welche Lebensmittel uns in dem jeweiligen Moment Energie geben und guttun.

Durch die Medien und eigene Erfahrungen vertrauen wir nicht mehr auf unseren besten Ratgeber- unseren Körper! Nichts ist verboten, alles ist okay, solange man Mass und Ziel kennt und selbstverständlich dabei achtsam ist. Diese Art der Ernährung ist ein Prozess, der erst wieder geschult und gelernt werden darf. Für Leute, die schon viele Diäten gemacht haben mit oder ohne Erfolg, kann diese Art mit der Ernährung umzugehen sehr entspannend und angenehm sein.

Am besten haben wir schon gestern alles erledigt, statt morgen. «Nur noch schnell dies und schnell das und ich muss nur noch das Erledigen, bevor ich dann endlich nach Hause zum Entspannen kann. Zu Hause sollte ich jedoch noch den Haushalt erledigen, meine Familie anrufen und ach ja, den Kuchen für morgen vorbereiten.» Kennen Sie solche Gedankengänge? Sie leben an ihrem eigenen Leben vorbei. Dieser ausser Balance geratene Lebensstil macht uns auf Dauer krank und schwächt das Immunsystem.

Die richtige Balance zwischen Leisten und Geniessen zu finden ist nicht immer einfach. Doch Sie können mit kleinen Dingen starten, z.B. beim Vorbereiten des Abendessens nicht nebenbei telefonieren und die Lieblingsserie im TV laufen lassen. Einfach bewusst und achtsam eine Tätigkeit ausführen reicht schon aus, um dem Geist eine Ruhepause zu verschaffen. Auch kleine, gezielte Pausen im Arbeitsalltag könne «Wunder» bewirken und steigern die Leistungsfähigkeit und Motivation um ein Vielfaches.

Auf dem Sofa TV schauen, ein Glas Wein trinken oder sich mit Freunden treffen ist schön und gehört zum Leben dazu, hat aber nichts mit aktiver Entspannung zu tun.

So wie der Körper bewegt werden will, so fordert der Geist aktive Entspannung, um optimal funktionieren zu können. Gerade im Berufsleben sind diese kleinen aktiven Entspannungspausen eine sehr wichtige Komponente, um die Leistungsfähigkeit und die Motivation aufrecht zu erhalten und zu fördern. Leider werden solche kleinen alltäglichen Entspannungsübungen im Business oft wegrationalisiert und durch zu viel Leistungsdruck vergessen die Mitarbeiter ihre Eigenverantwortung für ihre innere Einkehr.

Regelmässige, kleine Entspannungsübungen haben jedoch einen riesigen Effekt. Sie sind leicht und einfach überall anwendbar. Eine 5-minütige Atementspannung mit dem Blick aus dem Fenster, bis zu einer 10-minütigen Muskelrelaxation in der Pause auf dem Bürostuhl, reichen in der Regel aus. Den Möglichkeiten sind keine Grenzen gesetzt.