Säule 4 – Achtsamer Genuss
Die vierte Säule des Bern-Konzepts beinhaltet die Komponente der Ernährung. Dabei geht es jedoch nicht um einen neuen Ernährungstrend oder eine neue Super-Diät. Nein, es geht im Grunde darum, wieder zu lernen, was unserem Körper wirklich guttut. Mass und Ziel des...
Säule 3 – Stressreduzierung
Wie entspannen Sie? Mit Freunden treffen, ein Glas Wein am Abend trinken oder auf dem Sofa die Lieblingsserie schauen, ist für den Körper und den Geist keine Entspannung. Diese Tätigkeiten sind wichtig und gut, jedoch bedarf es zur aktiven Entspannung ein wenig...
Säule 2 – Bewegung
Die zweite Säule des BERN-Modells (Dr. Tobias Esch) beinhaltet die Bewegungskomponente. Dass wir uns ausreichend bewegen sollten, dass dies in unserer DNA verankert ist, wissen wir alle. Doch tun Sie es auch regelmässig? Achtsamkeit bei den Bewegungseinheiten, den...